co na redukcji

Co do tego, że u mnie są jeszcze potrzebne zmiany w obwodach, nie ma wątpliwości. eveline: No tak, to u mnie dobrze przeprowadzonej redukcji ani świadomego trenowania w takim razie nie ma. A faktem jest, że ciężko mi się przekonać do diety rozpisanej dokładnie na składniki i ilości (to mi się trochę kojarzy z tzw. "pudełkami na wigilijnym stole", [...]

Sylwia - dzięki za czas spędzony z nami i za fotki, teraz widać, że nie przyjechaliśmy tylko na pogaduszki ;-). Gwid - kurcze, nie zacząłem jeszcze dobrze redukcji przed pierwszym startem, a Ty pytasz co później %-). Odpowiem najpierw przewrotnie, że żona moja twierdzi, że znudzi mi się to jak kilka moich poprzednich hobby %-), nie wie tylko [...]

[...] pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak to nie wyglądało ale i tak wszystko okaże się po redukcji, co do startu to w klasyku sprawa jest w miarę prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak zmierzą mi wzrost, a [...]

[...] szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie zwiększa pojemność tlenową krwi, gdyż dostarcza NADPH do redukcji glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, stanowiące podstawowe źródło energii przy deficycie glukozy, i wprowadza je do komórek [...]

[...] 75 kg stoi, a mnie ubywa. Więcej mi nie trzeba. Antykataboliki, to dla mnie strata pieniędzy, nie jestem ekto, który gubi mięcho i potrafi parę % bf tracić przy miesiącu redukcji. Mam problemy przy redukcjach i to jest tylko i wyłącznie wina mojej głupoty i błędów dietetycznych, metabolizm był rozpieprzony i teraz są tego wyniki. Jak nie będę [...]

Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]

[...] kilka bar dipów w serii a do tego inne ćwiczenia na klatę. Teraz nie dam rady. A przy okazji patrząc na dotychczasowe efekty to wygląda na to, że więcej pracy z ciężarami sprzyja redukcji w przeciwieństwie do zwisów i pracy nad chwytem :-) Może taki trening wpłynie pozytywnie na redukcję. Kcal nie mogę bardziej uciąć, do maja coraz bliżej 88-O

[...] -1 cm Zastanawiam się czym jest spowodowany ten nieszczęsny centymetr na plusie w biodrach. Rozważmy: -odstępstwa od miski: wczoraj łyżeczka ciasta i w pierwszym dniu redukcji 1 energetyk-reszta się trzymała; -trening siłowy jak planowałam 3xtydzień, aeroby też zaczęłam jakoś w miarę trzymać; -przecież nie mogłam "spuchnąć" pod [...]

[...] nie odpisałem o Anglistyce. Mam teraz sesję , a temat jest obszerny i chce to zaprezentować porządnie. Więc powinno być koło wt-środy. Mam pytanie , sam sie przymierzam do redukcji i jak sie czules stosujac thermal pro? Czules sie zdenerwowany , pobudzony , zaniepokojony? Jakbys mogl mi samopoczucie opisać. Planuje cykl na maj-czerwiec , czyli [...]

[...] zwłaszcza jesli ich starania ukierunkowane sa na wzrost masy mięsniowej. Zawyzona podaż bialek pokarmowych (pow 2g/kg m.c.), moze byc moim zdaniem zasadne w programach redukcji wagi przy ograniczonym pozyciu weglowodanów. Z resztą wiele badań wskazuje taki zabieg za zasadny nawet dla osob które stronią od aktywnosci fizycznej. Przypominam [...]

[...] nie wiem jak to będzie wyglądało. Podobno praca jest ciężka i ocenię sam jak wpłynie to na mój organizm, wydatek energetyczny i na bieżąco będę wprowadzał zmiany. Po swojej redukcji (tej prawie 30sto kilogramowej) nabawiłem się wiele niechcianych konsekwencji (które jednak już zdążyłem odbudować). Jedną z nich była utrata wielu siły. Po tym jak [...]

[...] I teraz nie wiem czy: 1. Obciążenia były źle pooznaczane i to GRUBO źle pooznaczane? 2. Przez 2 dni choroby straciłem całą siłę z GVT + pogorszyły mi się i to grubo wyniki z redukcji? 3. Gvt odzwyczaiło mnie od innych ćwiczeń + obniżyło siłę maksymalną? 3. Noc do tyłu zabrała mi siły (co się nigdy nie zdarzyło do tej pory) 4. Sztangi nie kręciły [...]

[...] mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się Twojego nicku %-) Ja nie udzielam się w Ifie od kiedy mi [...]

darioman pokazywał efekty swojej redukcji to ja pokaż swojej I mozecie zobaczyc co zostało ze mnie po tescie na suplach Hi Tec. http://www.sfd.pl/_MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%2F_fot.str.57%2C108_nowe_207-t760169-s241.html

P O D S U M O W A N I E R E G E N E R A C J I Tak właściwie, to powinno być podsumowanie redukcji, ale jak to w życiu bywa, plany sobie… życie sobie…. zdrowie jest najważniejsze, na odchudzanie przyjdzie czas ;-). Z redukcji zrezygnowałam po 4 tygodniach. Obli wytłumaczyła mi, że teraz nie jest czas na odchudzanie, tylko na przygotowanie [...]

[...] ćwiczeń, bo muszę to poprawić (i jeszcze udowodnię wszystkim że zrobię girę, bez przysiadów)" a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć myśleć o redukcji i cokolwiek z tego mięcha po niej zostało. Klata zarośnięta, blady jak mąka, sadło wisi, a gdy pisze o sobie ciągle powtarza magiczne słowo "KULTURYSTA" (no offence [...]

[...] 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny [...]

patriot jestem w pelni powdziwu zawziętosci a co do twojej redukcji to brales bcaa glute i hmb i cos ci spadlo duzo ?? ćwiczenie na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

[...] tą informacją chciałem zakomunikować, że da się normalnie funkcjonować na kaloryczności "poniżej zapotrzebowania" wyliczonego z wzorów wyprowadzonych z badań. Po każdej redukcji kilogramów, zazwyczaj do około 82kg(były to zazwyczaj głodówki, np 5 dni na sokach) spadała mi siła i wydaje mi się, że masa mięśniowa także. - w ciągu 5 dni [...]